Im Feldenkrais-Kurs fragte ein Teilnehmer, ob ich das Training auf einem Crosstrainer empfehlen kann.
Ja, kann ich.
Bewegung ist immer besser, als „nur auf dem Sofa sitzen“. Das Hinterfragen der Bewegungsmuster und Hinzufügen von Bewegungsvarianten, die zuvor unmöglich schienen findet im Feldenkrais-Kurs statt. Somit werden Bewegungen leichter, effizienter, fließender. Die inter- und intramuskuläre Koordination können Sie besser wahrnehmen und ausgleichen.
ABER dies trainiert die körperliche Fitness für große Bewegungsanforderungen nur wenig. Leider bringen es viele Menschen am Tag auf keinen ganzen Kilometer (1000m) zu Fuß.
Der Mensch ist von seiner stammesgeschichtlichen Entwicklung her ein Läufer. Vor tausenden von Jahren war es normal, dass Menschen viele Kilometer am Tag gingen oder liefen. Diese Gene sind noch in uns. D.h. wir sind gesünder – körperlich, geistig, psychisch – wenn wir öfter in der Woche unseren Körper zur Fortbewegung nutzen, körperliche Herausforderungen haben, welcher Art ist fast egal. Und, wie Astronauten nach langen Aufenthalten im All bestens wissen, die Erdbewohner brauchen die Auseinandersetzung mit der Schwerkraft. D.h. ausreichende Belastung sorgt auch für stabile Knochen.
Und solch ein Crosstrainer ist für Menschen, die den Platz zum Aufstellen des Gerätes und wenig Zeit oder Landschaft für ausgiebige Spaziergänge oder Waldläufe haben, ein zu empfehlender Ersatz. Feldenkraisler könnten auf dem Crosstrainer ihre Bewegungsmuster wahrnehmen und weiterentwickeln. Wem langweilig wird, kann sich ein gutes Buch vorlesen lassen, ein Hörbuch hören oder einen Film sehen.
Vorteilhaft ist, dass die Bewegung ähnlich dem Gehen ist. Was fehlt ist die Fallgeschwindigkeit, die unser Körpergewicht bei der Landung nach jedem Laufschritt erhöht. Unsere Knochen bilden sich unter dieser Belastung stabiler aus als ohne diese Belastung. Knochen ist auch ein sich permanent auf- und abbauendes Gewebe, d.h. Knochen können sich nach langer Laufabstinenz wieder an diese Belastung gewöhnen. Und zur Vorbereitung auf einen Lauftraining-Neuanfang ist der Crosstrainer auch ideal, da die Knochen sich erst nach und nach an diese Belastung gewöhnen. Oft ist das Herzkreislauf-System schneller daran gewöhnt.
Und wer nicht weiß, wo bestelle ich das Gerät? Vielleicht Hier.
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